Как справиться со стрессом после увольнения?

Самый простой и эффективный способ — это обратиться к психологу или коучу.

Важно понимать, что коуч поможет выстроить шаги по поиску новой работы, а психолог поможет поработать с чувствами, которых в это период будет много (страхи, потери смыслов, неуверенность, стресс, тревога, внутреннее опустошение).

Работа с психологом поможет разобраться в происходящем и восстановить психическое здоровье, ведь стресс от потери работы схож со стрессом от потери близкого человека. И это действительно так, ведь если не считать время на сон, то на работе мы проводим времени больше, чем дома с близкими.

Очень не рекомендую сразу кидаться на поиски новой работы, ведь при увольнении, какими бы сильными, экспертными и профессиональными мы ни были, падает самооценка, и это важно признать и поработать над восстановлением уверенности в себе.

Рекрутер или любой другой специалист, который будет проводить с вами интервью, «считает» с вас эту внутреннюю неуверенность. В таком состоянии вы уменьшаете свои шансы на успешное трудоустройство.

Дайте себе время побыть с собой и лучше понять, чего вам хочется, ведь, возможно, вы поймёте, что ваше увольнение — это прекрасная возможность вырваться из замкнутого круга и найти новую область для своего применения.

Поэтому настоятельно рекомендую отнестись к периоду после увольнения как к небольшому отпуску и переключиться на то, что вам интересно. Будет замечательно, если произойдёт смена деятельности. Например, если вы офисный сотрудник и всегда работаете головой, привнесите в свою жизнь немного физического труда — перекопайте грядки на своей даче, покатайтесь на велосипеде, покрасьте забор, сходите в пеший поход, любая активность, где ваши мышцы будут нагружены и тело будет уставать, даст возможность отдохнуть мозгу.

Если вы не уехали в отпуск и остались дома, постарайтесь сохранить свой привычный режим. После того как вы пару-тройку дней отоспитесь, начните вставать в привычное для вас время, как если бы вы ездили на работу, это снизит стресс в организме.

В этом стрессовом периоде не забывайте больше бывать на улице, ведь когда вы снова выйдете на работу, то опция прогулки днём по парку снова станет недоступна. Прогулки снимут тревожность и помогут организму быстрее восстановиться.

После того как вы отдохнёте, восполните свои ресурсы и поймёте, что готовы двигаться дальше, готовы обновить своё резюме и начать встречаться с рекрутерами и работодателями, сделайте небольшое, но очень важное упражнение — составьте список своих «достижений»! Не стесняйтесь, отбросьте ненужную сейчас скромность и пишите туда всё, посмотрите, как многого вы добились! Не всё из этого списка попадёт в резюме, но это точно прокачает вашу уверенность в себе! Не бойтесь присваивать себе свои же успехи, победы, достижения. Такие списки помогают увидеть себя со стороны, познакомиться с собой, удивиться себе и начать относиться к себе с большим уважением!

Чёрная полоса всегда заканчивается, воспринимайте случившееся как возможность побыть с собой, лучше узнать себя и пойти в новый этап своей жизни, а работа мечты найдётся обязательно.