logo
Ещё
15 ноября 2022
9 793
РаботаЗдоровье
avatar
Спрашивает

Как избавиться от склонности к прокрастинации?

Ответ эксперта

avatar

практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов

15 ноября 2022

Прокрастинация для многих является настоящей проблемой! И если вы устали откладывать в долгий ящик свои дела, то вам помогут следующие рекомендации.

СОСТАВЬТЕ ИЕРАРХИЮ ЗАДАЧ: нужно определиться, какие задачи наиболее важные и какие сейчас наиболее срочные. Это поможет успокоиться и начать их планомерно реализовывать, а не паниковать из-за того, что задач очень много.

ВНЕСТИ ИХ В РАСПИСАНИЕ: важно определиться, когда и сколько по времени вы будете заниматься делами. Расписание и чёткие дедлайны хорошо дисциплинируют.

НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬ СЕБЯ: часто бывает, что причиной прокрастинации является не лень, а именно хроническая усталость. И не хватает сил, чтобы хоть на чем-то сконцентрироваться и начать.

МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ: стоит сделать акцент на том, для чего вам нужно справиться с задачей, какие плюсы, бонусы её решение принесёт. Будет эффективно прописать все пункты и перечитывать перед началом работы.

НАЧНИТЕ: да, да!!! Самое сложное — это именно начало. Потом процесс обычно идёт легко, и вы втягиваетесь.

Войдите, чтобы оставить ответ или задайте свой вопрос

Задайте вопрос

Эксперты по финансам и страхованию подробно ответят на него в течение дня