Мой муж был оформлен с 2023 года по уходу за своей пожилой бабушкой, весь 2024 год и до мая 2025 года. В апреле 2025 года он стал как самозанятый, теперь наш СФР прямым текстом сказал, что не катит на подачу единого пособия, я в ступоре, в июне подавать на единое пособие на продление, 2024 год, как я поняла, доказывать, что муж действительно ухаживал, не нужно, так как расчётный период входит и 2024 год тоже, а вот что же делать с 2025 годом с января по май, это уже не считается объективной причиной отсутствия доходов? Что делать теперь? И непонятно, сколько должно быть месяцев дохода от самозанятости в расчётном периоде?
Ответ эксперта
Отвечаем на потребительские вопросы о финансах
Отвечает эксперт по корпоративной культуре и стратегии, сооснователь Ticketscloud, SuperTeamLab Катерина Кириллова.
Когда человек находится в стрессе, растёт уровень кортизола, который при повышенных значениях негативно влияет на здоровье. В таком состоянии очень нужен дофамин, который достаточно просто получить, занимаясь кардиотренировками. Справиться с эмоциональными зажимами в теле помогает йога.
Стоит помнить, что существует зона нашего контроля и то, что мы контролировать не можем. Если снаружи творится хаос, его необходимо сбалансировать внутренней гармонией и дисциплиной. Поэтому сейчас важно не бросать рутинные небольшие дела, за выполнение которых вы можете мысленно поставить себе галочку. Важно выработать простые ритуалы: ложиться спать в одно и то же время, готовить завтрак, заниматься спортом и т. д. Чем больше будет наполнена зона нашего контроля, тем устойчивее мы будем себя чувствовать.
Сложно перестать ежеминутно следить за новостями, но в обстановке, когда очень сложно отделить правду и ложь, постарайтесь свести к минимуму количество источников информации. Ещё лучше, если вы определите для себя время, в которое будете проверять новостную ленту. Я, например, свела его к одному разу в день.
Есть хорошее упражнение, которое можно делать как одному, так и в команде или с друзьями: рассмотреть себя в качестве батарейки. Есть действия, которые добавляют этой батарейке энергию, и те, которые забирают. Так вы сможете найти новые инструменты, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии.