Гештальт-терапия – что это

Гештальт-терапия – это одно из направлений психотерапии, основанное на концепции целостного восприятия и интеграции опыта.

В этой статье мы разберем методы гештальт-терапии, сравним ее с другими подходами психотерапии, поможем выбрать специалиста и расскажем, где обучиться на гештальт-терапевта.

Гештальт-терапия – что это такое

Гештальт-терапия – это направление психологической помощи, ключевой идеей которого является понимание человека как единого целого, где ум, тело и эмоции взаимосвязаны и взаимозависимы.

В процессе гештальт-терапии особое внимание уделяется осознанию настоящего момента и способности клиента воспринимать и интерпретировать свои чувства и переживания более осознанно. Терапия помогает улучшить самосознание, способность быть в настоящем и находить удовлетворение в повседневной жизни.

Главная идея гештальт-терапии заключается в том, что личность человека лучше всего понимается не через разрозненные элементы, а через целостные структуры, или «гештальты», в которые объединяются чувственный опыт, эмоции и логическое осмысление.

История

Гештальт-терапия родилась в середине XX века как реакция на доминирующие на тот момент направления психоанализа и бихевиоризма.

Создателем и главной фигурой этого подхода является Фредерик (Фриц) Перлз, немецкий психиатр и психоаналитик. После эмиграции в Южную Африку, а затем в Соединенные Штаты, Перлз начал развивать инновационные терапевтические методы, в которых основное внимание уделялось осознанности, саморегуляции и разрешению незавершенных ситуаций, или «незакрытых гештальтов». Вместе с женой, Лаурой Перлз, и Полом Гудманом он опубликовал культовую книгу «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности», ставшей основополагающим трудом для дальнейшего развития метода.

История гештальт-терапии тесно связана с экспериментами и поисками новых подходов к лечению, которые проходили в атмосфере культурных и социальных изменений середины прошлого века. Этот метод активно использовался в различных направлениях: от индивидуальной терапии до групповых тренингов. Он вдохновлял многих последователей в США и за пределами, а также способствовал расширению представлений о человеческом самосознании и межличностных отношениях.

В современном мире гештальт-терапия получила широкое распространение благодаря своей целостной и гибкой методологии, позволяющей эффективно работать с широким спектром психологических проблем. Она активно интегрируется с другими модальностями, включая когнитивно-поведенческую терапию и телесно-ориентированные практики. Такой подход делает ее универсальным инструментом для личностного роста и глубинной терапии.

Что значит «закрыть гештальт»

Термин «Гештальт» происходит от немецкого слова Gestalt, что означает «форма» или «образ».

«Закрыть гештальт» в терапии означает завершение эмоционально значимого эпизода или незавершенного опыта, который продолжает оказывать влияние на человека. Эти незавершенные ситуации могут оставлять в сознании следы, мешающие полноценно жить и развиваться.

Путем осознания и переживания этих ситуаций в безопасной обстановке терапии, клиент получает возможность разорвать цепь повторяющихся эмоций и мыслей, освободить место для новых впечатлений и ощущений.

Методы гештальт-терапии

Методы гештальт-терапии представляют собой многообразие техник и подходов, направленных на повышение осознания и интеграцию различных аспектов личности клиента. Их целью является помощь в достижении целостности опыта, что позволяет человеку лучше понимать свои эмоции и поведения в контексте текущего момента.

Основные методы гештальт-терапии:

Гештальт vs другие подходы психотерапии

Гештальт-терапия и другие подходы в психотерапии занимают важное место в современном психологическом поле. Каждый из них предлагает уникальный набор инструментов и методов для улучшения психического здоровья индивидуумов.

Рассмотрим какие еще есть подходы в психологии, помимо гештальт-терапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в отличие от гештальт-терапии, акцентирует внимание на изменении конкретных мыслей и поведенческих паттернов. КПТ, родившаяся из идей таких психологов, как Аарон Бек, структурирована и нацелена на решение проблем. Она считает, что деструктивные и иррациональные мысли ведут к негативным эмоциям и поведениям, и задача терапии – трансформировать эти мысли в более адаптивные и реалистичные.
• Психоанализ, разработанный Зигмундом Фрейдом, представляет собой подход, который концентрируется на исследовании бессознательных процессов, лежащих в основе поведения пациента. Психоаналитическая терапия предполагает длительное исследование детских переживаний и их влияния на текущие психические и эмоциональные трудности. В отличие от гештальт-терапии, которая акцентирует внимание на «здесь и сейчас», психоанализ обращается к историческим аспектам жизни человека и их глубинному влиянию на его личность.
• Гуманистическая психотерапия состоит на убеждении в том, что люди изначально стремятся к самореализации и личному росту. Гуманистический подход, схожий с гештальт, уважает субъективный опыт клиента, однако подчеркивает безусловное принятие и создание поддерживающей терапевтической среды, что позволяет клиенту глубже исследовать свои чувства и добавляет уверенности в своем стремлении к личностному развитию.

С какими запросами обращаются

Клиенты могут обращаться к гештальт-терапии с различными запросами. Чаще всего это могут быть:

• трудности в межличностных отношениях;
• проблемы с самооценкой;
• тревожные или депрессивные состояния;
• нехватка внутреннего покоя;
• вопросы самовыражения и поиска смысла жизни.
• ощущение застревания или неспособности двигаться вперед.

Как выглядит гештальт-терапия

Гештальт-терапия помогает человеку осознать свои внутренние конфликты и незавершенные ситуации (гештальты) и, таким образом, способствует их разрешению и интеграции в сознание. Основным методом работы в гештальт-терапии является диалог, который разворачивается между клиентом и терапевтом в безопасной и поддерживающей среде.

Терапевт способствует тому, чтобы клиент осознавал свои текущие эмоции, телесные ощущения и мысли, помогая ему формировать более целостное восприятие самого себя и своих интерпсихических процессов. Это может включать в себя различные эксперименты, такие как ролевые игры, фантазийные упражнения или даже художественное выражение, которые направлены на осознание и исследование собственных ощущений и моделей поведения.

Популярные гештальт-терапевты

Специалистов в области гештальт-терапии множество. Мы расскажем о нескольких популярных терапевтах, которые внесли значительный вклад в развитие этой сферы психотерапии, используя свои знания и опыт для улучшения жизни своих клиентов. Каждый из них уникален в своем подходе и методах, адаптируя их к нуждам клиента в различных форматах работы.

Топ-5 лучших гештальт-терапевтов России и мира:

1. Ольга Петрова.
• Образование: Московский государственный университет, факультет психологии.
• Город: Москва, Россия.
• Стаж: 15 лет.
• Формат работы: Индивидуальные и групповые сессии, онлайн-консультации.
2. Джон Миллер.
• Образование: Калифорнийский университет в Беркли, факультет психологии.
• Город: Сан-Франциско, США.
• Стаж: 20 лет.
• Формат работы: Индивидуальные сессии, семинары и тренинги.
3. Наталья Иванова.
• Образование: Санкт-Петербургский государственный университет, кафедра психологии.
• Город: Санкт-Петербург, Россия.
• Стаж: 12 лет.
• Формат работы: Групповая терапия, корпоративные программы, онлайн-консультации.
4. Анна Бергман.
• Образование: Университет Гейдельберга, факультет психологии.
• Город: Берлин, Германия.
• Стаж: 18 лет.
• Формат работы: Индивидуальные сессии, работа с детьми и подростками.
5. Александр Козлов.
• Образование: Казанский федеральный университет, факультет психологии.
• Город: Казань, Россия.
• Стаж: 10 лет.
• Формат работы: Индивидуальная терапия, семейные консультации, вебинары.

Как выбрать терапевта

Чтобы правильно выбрать гештальт-терапевта, рекомендуем следовать нашему плану:

1. Ознакомиться с отзывами. Ищите отзывы других клиентов, чтобы понять, насколько эффективен и приятен в работе данный специалист.
2. Проверить образование и супервизии. Убедитесь, что терапевт регулярно проходит супервизии и имеет соответствующее образование.
3. Оценить личный контакт. Важно, чтобы между вами и терапевтом установились доверительные отношения. Обратите внимание на внешность, манеру общения и общий комфорт в общении.
4. Изучить методы работы. Понимание того, какие методы использует терапевт, поможет вам оценить, подходят ли они для ваших нужд.
5. Почитать публикации и книги. Ознакомьтесь с литературой, которую рекомендует терапевт, чтобы понять его подход и глубину знаний.
6. Узнать стоимость сеансов. Для многих людей стоимость сессии играет важнейшую роль, поэтому стоит заранее узнать о полной цене курса терапии.

Плюсы и минусы гештальт-терапии

Рассмотрим основные преимущества и недостатки гештальт-терапии в таблице ниже:

Риски терапии

Как и у любого терапевтического подхода, у гештальт-терапии есть свои риски и ограничения:

• В процессе глубокого исследования своих чувств и переживаний, некоторые клиенты могут столкнуться с интенсивными эмоциями, которые могут быть сложными для обработки без надлежащей поддержки.
• Гештальт-терапия не всегда подходит лицам с серьезными психическими заболеваниями, поскольку фокус на моментальных ощущениях может обострить симптомы.
• Работа с недостаточно квалифицированным специалистом может не дать ожидаемых результатов и даже ухудшить состояние клиента.
• Клиент может не полностью понимать, что происходит в терапии, и не видеть результатов, что может привести к разочарованию и стагнации.

Что еще почитать и посмотреть по теме

Для тех, кто интересуется изучением этой темы, существуют как классические работы, так и современные взгляды на гештальт-терапию, которые можно прочитать и посмотреть.

Что почитать:

• Фриц Перлс «Гештальт-терапия: Возбуждение и рост человеческой личности». Это одна из основополагающих книг о гештальт-терапии, написанная одним из основателей метода. В ней исследуются основные принципы и техники, которые стали неотъемлемой частью данной психотерапевтической практики.
• Эрвин и Мириам Полстер «Терапия контакта. Разговоры о гештальт-терапии». Книга представляет собой диалог между двумя выдающимися психотерапевтами, углубляющийся в методологию и практику гештальт-терапии, с акцентом на аспекты взаимодействия и осознания.
• Джозеф Зинкер «Креативный процесс в гештальт-терапии». В этой книге Зинкер исследует, как креативность интегрируется в терапевтический процесс и каким образом она может способствовать развитию клиентов.

Что посмотреть:

• «Гештальт-терапия в действии» с Ирвином Яломом - эта серия видеозаписей позволяет наблюдать за реальными сеансами гештальт-терапии, проводимыми известным психотерапевтом. Это дает возможность увидеть техники, используемые в реальном времени, и их воздействие на клиентов.
• Документальные фильмы о Фрице Перлсе – эти фильмы позволяют ближе познакомиться с личностью основателя гештальт-терапии и понять, как его идеи воплощались в жизнь.
• Лекции и семинары Франса Каплана – видеолекции предоставляют современный взгляд на гештальт-терапию, приправленный личным опытом и его исследованиями в этой области.

Где учиться на гештальт-терапию

Для получения специальности «Гештальт-терапевт», в первую очередь необходимо получить высшее образование психолога. Такую профессию можно освоить практически в любом ВУЗе России, например:

• Московский городской педагогический университет.
• Сибирский федеральный университет.
• Московский институт психоанализа.
• Пермский государственный медицинский университет им. акад. Е.А. Вагнера.
• Московский государственный психолого-педагогический университет.

Второй ступенью является обучение конкретной специализации. В соответствии с международными нормами, обучать гештальт-терапии могут только 4 центра в РФ:

• Московский институт гештальта и психодрамы.
• Московский Гештальт Институт.
• Московский институт гештальт-терапии и консультирования.
• Санкт-Петербургский институт гештальта.

Практиковать гештальт-терапию имеют право только те специалисты, которые занимались не менее 600 часов тренингом, 150 часов – в личной терапии и 150 часов в супервизии.

Курсы психологов на Сравни

На сравни можно найти ряд курсов, которые помогут психологам и гештальт-терапевтам повысить свою квалификацию. Рассмотрим несколько самых популярных.

Гештальт-терапевт от MITM

На курсе готовят специалистов, которые будут помогать пациентам обрести контакт со своими потребностями и эмоциями. Выпускники научатся:

• подбирать эффективные техники для каждого пациента, учитывая его индивидуальные особенности;
• помогать клиенту прожить и почувствовать проблему на уровне эмоций.

«Профессия Психолог-консультант» от Talentsy

Курс подходит для обучения с нуля. Студенты в процессе обучения смогут:

• грамотно выстраивать ход сессии;
• выявлять истинные мотивы и потребности клиента;
• проводить диагностику состояния личности;
• создавать личный бренд психолога-консультанта и т.д.

«Психология подростка: взрослеем вместе» от Skillbox

Курс поможет разобраться с особенностями подросткового возраста, снизить тревогу и найти ресурсы, чтобы выстроить доверительные отношения с ребенком.

FAQ

Как гештальт-терапия относится к незавершенным ситуациям в жизни клиента?

Гештальт-терапия фокусируется на завершении «незавершенных гештальтов», которые могут включать в себя нерешенные вопросы или эмоциональные переживания из прошлого. Такие ситуации могут мешать психологическому благополучию, и терапия помогает клиенту осознать и завершить их.

Может ли гештальт-терапия быть эффективной при работе с социальными и культурными различиями?

Да, гештальт-терапия акцентирует внимание на уникальном жизненном опыте каждого человека, его окружении и культуре. Это позволяет учитывать индивидуальные различия и контекст, что делает подход гибким и применимым в мультикультурных взаимодействиях.

Почему гештальт-терапевты часто используют техники творчества и экспериментов в терапии?

В гештальт-терапии творчество рассматривается как способ преодоления ригидных моделей мышления и поведения. Эксперименты в терапии позволяют клиентам безопасно исследовать новые способы взаимодействия и понимать, как эти изменения влияют на их жизнь.

Вывод

• Гештальт-терапия – это направление психологической помощи, основанное на принципах целостного восприятия человека и его опыта.
• Цель гештальт-терапии – привести человека к более полноценному осознанию себя и своих потребностей, помочь эффективно завершить незавершенные ситуации и научить жить в настоящем, принимая окружающий мир и самого себя во всей полноте.
• Гештальт-терапия акцентирует значимость «здесь и сейчас», что позволяет клиентам сосредоточиться на настоящем моменте, отказываясь от проекций на прошлое или будущее.
• Методы гештальт-терапии разнообразны и гибки, что позволяет адаптировать их к уникальным нуждам каждого клиента, создавая богатую и содержательную терапевтическую работу.
• Специалист гештальт-терапии должен иметь высшее психологические образование и дополнительную специализацию, полученную в специальных аккредитованных учреждениях.
• Курсы психологии на Сравни помогут повысить свою квалификацию действующим терапевтам и понять азы работы начинающим.