Виды стартов в лёгкой атлетике

В легкой атлетике используется несколько видов стартов, которые зависят от дистанции и типа соревнований. Основные виды стартов включают высокий старт, низкий старт и бег с ходу. Каждый из них имеет свои особенности и применяется в разных дисциплинах.

Высокий старт

Описание: высокий старт используется в беге на средние и длинные дистанции, а также в некоторых технических дисциплинах, таких как бег с препятствиями и кроссовые забеги.

Техника:

1. Стартовая позиция: спортсмены выстраиваются на стартовой линии, стоя на обеих ногах.
2. Команды: обычно используются команды «На старт» и «Марш». На команду «На старт» спортсмены занимают исходное положение, слегка наклоняя корпус вперед. На команду «Марш» или звуковой сигнал они начинают движение.

Преимущества:

• Простота и естественность.
• Удобен для длительных забегов, где важна экономия энергии на старте.

Низкий старт

Описание: низкий старт используется в спринтерских дисциплинах, таких как бег на 100, 200 и 400 метров. Это более технически сложный вид старта, требующий специальной подготовки и использования стартовых колодок.

Техника:

1. Стартовая позиция: спортсмены занимают положение на стартовой линии, колени согнуты, руки на земле.
2. Команды: на команду «На старт» спортсмены принимают позицию, опираясь на колени и руки. На команду «Внимание» они поднимаются, выпрямляя ноги и готовясь к старту. На звуковой сигнал или команду «Марш» начинается движение.
3. Выход из колодок: спортсмены толкаются ногами от стартовых колодок, создавая максимальное ускорение.

Преимущества:

• Максимальная начальная скорость.
• Эффективность на коротких дистанциях, где важен быстрый старт.

Бег с ходу

Описание: бег с ходу используется в эстафетах и некоторых технических дисциплинах, таких как прыжки в длину и тройной прыжок. Спортсмены начинают движение не с места, а с разбега.

Техника:

1. Исходная позиция: спортсмены начинают движение за несколько метров до стартовой линии, набирая скорость.
2. Команда: на звуковой сигнал или команду спортсмены проходят стартовую линию, уже находясь в движении.
3. Преодоление стартовой линии: спортсмены должны синхронизировать свое движение, чтобы пересечь линию на максимальной скорости.

Преимущества:

• Ускорение достигается плавно и эффективно.
• Особенно полезен в эстафетах, где важен плавный переход от одного бегуна к другому.

Специфические виды стартов

Старт с барьерами

Описание: в беге с барьерами (110 м и 400 м с барьерами) используется низкий старт. Особенностью является необходимость быстро выйти из колодок и подготовиться к преодолению первого барьера.

Техника:

1. Стартовая позиция: как в обычном низком старте.
2. Уход на барьер: быстрое поднятие корпуса и настройка на преодоление первого барьера.

Заключение

Каждый вид старта в легкой атлетике имеет свои особенности и применяется в зависимости от типа дистанции и условий соревнований. Правильная техника старта играет важную роль в достижении высоких результатов, поэтому спортсмены и тренеры уделяют этому аспекту особое внимание в процессе подготовки.